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Levanta la pierna izquierda llevando la rodilla a la consideración de la cadera. Mueve tu pie 5 veces cerca de en lo alto y hacia abajo. Repite con la otra pierna.
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Cuello: Con la espalda recta, cruza los brazos por detrás de la comienzo e intenta llevarlos cerca de arriba. Intenta mantener esta posición durante 15 segundos.
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Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y levanta los pies del suelo. Excursión los tobillos en círculos pausas activas rítmicas en el sentido de las agujas del temporalizador y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
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